تغییر از منظر روانشناسی، در آستانه سال جدید

تا به حال به این فكر كرده‌اید كه آیا تغییر فصل در تغییر فیزیولوژی و احوال ما تاثیر دارد؟
بله، حتی تحقیقات جدید نشان می‌دهد كه خیلی از افراد دارای افسردگی فصلی هستند. حتی آب و هوا، آفتاب، گرما و سرما روی خلق و خوی ما نیز تاثیر می‌گذارد.
آیا انسان ها می‌توانند تغییر كنند؟
آیا بعد از گذشت چندین سال از عمر، انسان می‌تواند اخلاق خویش را تغییر دهد؟
بین روان‌درمان‌گران و نظریه‌پردازان بزرگ دنیا درباره این موضوع همیشه مسئله است كه آیا انسان موجودی تغییر پذیر است یا خیر.
تحقیقات نشان داده است كه انسان قابلیت تغییر یافتن را دارند. حتی زمانی كه ما فكر میكنیم كه تغییر نمیكنیم ممكن است دچار تغییراتی بشویم اما هوشیارانه و ارادی نباشد.
اما گاهی اوقات این تغییر ارادی اتفاق می‌افتد ولی ما نمی‌توانیم بعضی از مسائل را تغییر دهیم، پس باید خواسته و هدف خود را تغییر دهیم.
یعنی اگر گاهی اوقات ما نمی‌توانیم موضوعی را تغییر دهیم در عوض می‌توانیم فكر و نظرمان را تغییر دهیم.
تغییر در سه دسته تقسیم بندی می‌شود:
1. تغییر در سبك نگرش و باور های خویش
2. تغییر در چیدمان زندگی خویش (برنامه ها و كارها و عادات زندگی)
3. تغییر فیزیكی و در زیست خویش
گفتنی است اگر گاهی اوقات بر تغییر موضوعی تمام تلاش خود را بكنیم ولی به دلایل مختلف نتیجه ای ندهد، انعطاف پذیری و پذیرش را باید انتخاب كنیم.
حس شادی چیست؟
شادی به دو بخش تقسیم می‌شود:
1. میانگین لحظاتی كه ما در آن هیجانات مثبت را تجربه می‌كنیم.
2. احساس خشنودی و رضایت ما از زندگی در مقطع كنونی (به طور كلی).
در نهایت تحقیقات نشان می‌دهد كه آن چیزی كه در حقیقت باعث شادكامی انسان می‌شود احساس و طرز فكری است كه ما نسبت به گذشته و حال و آینده داریم.
برای مثال اگر حسرت گذشته را بخوریم باعث ناامیدی و حال بد و مانع شادكامی در امروز ما می‌شود یا اگر نسبت به آینده حس بدبینانه داشته باشیم و ناامید باشیم عواطف منفی منجر به عدم شادكامی در امروز می‌شود.