نبض

یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. دلائل: مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نانهای تهیه شده از آرد سفید(نان لواش و فانتزی) و كاهش مصرف آب و غذاهای حاوی فیبر (میوه و سبزی)

درمان: پرهیز از مصرف زیاد غذاهای تصفیه شده مثل نان سفید، افزایش مصرف آب و استفاده از نان های سبوس دار(نان سنگك و جو) و میوه ها و سبزی ها. از نظر علمی، روزه داری برای كسانی كه سابقه یبوست دارند، منعی ندارد. ولی علائم شما را تشدید می‌كند. پس اگر مایلید روزه بگیرید، نكات زیر را با دقت مراعات كنید تا دچار عوارض یبوست و بواسیر (همورویید) نشوید

1 . هنگام سحری چای پررنگ ننوشید. زیرا چای مقدار ادرار را زیاد می‌كند و در طول روز شما دچار كمبود آب می‌شوید .

2 . بعدازظهر چرت كوتاهی داشته باشید. زیرا در این هنگام هوا بسیار گرم است و امكان خوردن و آشامیدن برایتان وجود ندارد. پس بهتر است استراحت كنید .

3 . به آرامی افطار را باز كنید. افطار را با نوشیدن یك استكان آب داغ و مقداری خرما شروع كنید. سریع غذا نخورید .

4 . دقت كنید كه روزانه دو لیتر مایعات (یعنی هشت لیوان) بنوشید. آب، آب میوه تازه و شیر توصیه می‌شود .

5 . از نوشیدن نوشابه‌های گاز دار خودداری كنید .

6 . میوه تازه بخورید .

7 . سبزیجات تازه و پخته مصرف كنید .

8 . سالاد و روغن زیتون بخورید .

9 . خورش‌هایی مثل خورش آلو كه ملین هستند، بخورید .

10 . انجیر خشك و آلو را دو ساعت در آب خیسانده و میل كنید .

11 . غذاهای سرخ كرده، چرب و خیلی شیرین باعث یبوست می‌شوند. در خوردن زولبیا و بامیه افراط نكنید .

12 . اگر سابقه یبوست دارید، روزانه داروی ملین استفاده كنید