فشار خون بالا در برنامه نبض سه شنبه چهارم دی درباره فشار خون بالا صحبت شد

اگر شما فشار خون بالا دارید احتمالاً در مورد داروهایی كه به كاهش فشار خون كمك می كنند، نگران هستید. با این 9 تغییر در سبك زندگی می توانید فشار خون را پایین بیاورید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا را كم كنید.فشار خون اغلب با اضافه وزن بالا می رود. اضافه وزن داشتن همچنین در هنگام خواب باعث اختلال در تنفس شما می شود كه این خودش باعث بالا رفتن فشار خون می شود. كم كردن وزن یكی از تاثیرگذار ترین تغییرات سبك زندگی برای كنترل فشار خون است.
كم كردن حدود 4 كیلوگرم وزن می تواند به پایین آوردن فشار خون شما كمك كند. گذشته از كم كردن وزن شما باید مرتباً مراقب دور كمر و وزن خودتان باشید. مقدار وزن زیاد روی كمر شما می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
عموماً آقایان با دور كمر 102 سانتی متر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. این مقدار در خانم ها 89 سانتی متر به بالا است. این اعداد در میان افراد تفاوت دارد اما برای اطمینان ز این موضوع می توانید از پزشك معالج خود سوال كنید.فعالیت فیزیكی منظم و روزانه به مدت 30 دقیقه می تواند فشار خون شما را 4 تا 9 میلی‌متر جیوه (mm Hg) كاهش دهد. مهم است كه ورزش كردن به صورت منظم انجام شود برای اینكه اگر شما ورزش كردن را متوقف كنید، ممكن است فشار خون، بالا برود.